Gadane.pl - tysiące wygadanych ludzi!

Ogólnotematyczne forum dyskusyjne, na którym rozmawiamy o wszystkim.
Gadety, prezenty

ćwiczenia

Jeśli sport jest ważną częścią Twojego życia to jest to dział dla Ciebie. Rozmawiamy na temat dyscyplin popularnych i nieco bardziej egzotycznych.

ćwiczenia

Postprzez tom9 » 2009-10-28, 21:46

elo :)
moze sie ktos interesuje troche cwiczonkami roznej masci?
otoz potrzebuje jakies fajne cwiczonka, wzmacniajace glownie plecy, barki, ramiona. chcialbym zeby byly mozliwe do wykonania w warunkach domowych, gdzyz nie mam za bardzo sposobnosci uczeszczania na silownie. mam do dyspozycji 2ciezarki (lekkie, po 4kg) i meble (xD).
mam 15lat, niecale 180cm wzrostu
Avatar użytkownika
tom9
-#Użytkownik 30%
-#Użytkownik 30%
 
Posty: 92
Dołączył(a): 2009-09-16, 14:43
Wiek: 0
Płeć: Mężczyzna

Re: ćwiczenia

Postprzez brawurka » 2009-10-28, 22:58

to ja może polecę to - AEROBICZNA "6" WEIDERA;) dostałam kiedyś taki wydruk od swojego teamleadera, który mówił, że jemu się nie udało jeszcze wykonac wszystkich cwiczen ;) to jest naprawdę trudne i wymaga sporo przygotowan :) ale spróbować nie zaszkodzi :)
Załączniki
a6w2nl.jpg
Obrazek
Avatar użytkownika
brawurka
-#Użytkownik 100%
-#Użytkownik 100%
 
Posty: 1178
Dołączył(a): 2008-06-12, 17:33
Lokalizacja: Poznań
Wiek: 24
Płeć: Kobieta

Re: ćwiczenia

Postprzez Marta_91 » 2009-10-28, 22:59

tom9 napisał(a):mam do dyspozycji 2ciezarki (lekkie, po 4kg) i meble (xD).
mam 15lat, niecale 180cm wzrostu

tylko żeby matka nie widziała :pada:
myślę że któryś z panów z forum powinien ci odpowiedzieć, ale możesz też poszukac czegoś w internecie - tam się roi od czegos takiego. wiem, bo kiedyś szukałam układu na aerobik.

a na płaski brzuszek tylko brzuszki znacie? :)
Obrazek
Avatar użytkownika
Marta_91
-#Moderator
-#Moderator
 
Posty: 7424
Dołączył(a): 2007-10-28, 19:56
Lokalizacja: łódzkie/Wrocław
Wiek: 21
Płeć: Kobieta

Re: ćwiczenia

Postprzez tom9 » 2009-10-28, 23:12

wlasnie ta 6 weidera jest na brzuch (z tego co znalazlem na necie)... a ja potrzebuje czegos na plecki :)

@down
cale A6W jest na brzuch
Ostatnio edytowano 2009-10-29, 16:08 przez tom9, łącznie edytowano 1 raz
Avatar użytkownika
tom9
-#Użytkownik 30%
-#Użytkownik 30%
 
Posty: 92
Dołączył(a): 2009-09-16, 14:43
Wiek: 0
Płeć: Mężczyzna

Re: ćwiczenia

Postprzez brawurka » 2009-10-29, 06:15

a na płaski brzuszek tylko brzuszki znacie? :)


chyba innej metody nie ma, chyba co :P
Obrazek
Avatar użytkownika
brawurka
-#Użytkownik 100%
-#Użytkownik 100%
 
Posty: 1178
Dołączył(a): 2008-06-12, 17:33
Lokalizacja: Poznań
Wiek: 24
Płeć: Kobieta

Re: ćwiczenia

Postprzez paulus19922 » 2009-10-31, 00:15

ja polecam mój wf w szkole...3 razy w tygodniu a po nim będziesz miał już dość ćwiczeń...
mamy młodą, niewyżytą facetkę...i do tego wredną.. :confused:
Ty wypełniasz moje sny, zapominam co to łzy...
Avatar użytkownika
paulus19922
-#Użytkownik 100%
-#Użytkownik 100%
 
Posty: 1641
Dołączył(a): 2009-04-24, 21:04
Wiek: 17
Płeć: Kobieta

Re: ćwiczenia

Postprzez zubr » 2009-11-01, 21:33

w warunkach domowych to najlepsze sa pompki i drazek i hmm ekspander czy jak to sie nazywa :D
pompki swietnie rozwijaja sile i wytrzymalosc.
w twoim wieku powinienes raczej uprawiac sport ogolnorozwojowy niz chodzic na silke.
dlatego oprocz grania w siatke,pilke nozna, plywania ect dobrym tematem sa wlasnie pompki :D
stosujac rozne warianty mozesz cwiczyc barki trica, klate ect :D na drazku plecy w roznych wariantach trzymania sie podchwytem nachwytem naprzeminnie ect.
jak juz i tak szukasz w necie to zeby nie opisywac opisanego to zajrzyj tutaj jesli jeszcze nie byles :D http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
[cenzura]
Avatar użytkownika
zubr
-#Użytkownik 50%
-#Użytkownik 50%
 
Posty: 201
Dołączył(a): 2009-04-05, 17:58
Lokalizacja: Własna
Wiek: 0
Płeć: Mężczyzna

Re: ćwiczenia

Postprzez Wercia881 » 2017-09-11, 15:07

U mnie najgorzej bylo z plywanie. Co chwile skurcze... Niedobor magnezu to u mnie byla codziennosc. Jednak wszystko mozna nadrobic nie ;) Bardzo fajna opcja oprocz tabletek jest olejek magnezowy http://biowitalni.pl/sport/434-olejek-magnezowy-sport-spray-100ml.html super sprawa dla sportowców i tych aktywnych :)
Wercia881
-#Użytkownik 20%
-#Użytkownik 20%
 
Posty: 25
Dołączył(a): 2017-06-30, 13:20
Wiek: 22
Płeć: Kobieta

Re: ćwiczenia

Postprzez Karolka123 » 2018-01-09, 10:10

Ja sobie czasem włączę ćwiczenia na yutubie a pośladki, brzuch i uda, a poza tym biegam. Schudłam już 5 kilo w ten sposób, nie forsując się spacjalnie, no ale fakt, że staram się zdrowo jeść :)
Karolka123
-#Użytkownik 10%
-#Użytkownik 10%
 
Posty: 10
Dołączył(a): 2018-01-04, 15:13
Wiek: 27
Płeć: Kobieta


Powrót do Sport



Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 0 gości


• Przyjazne użytkownikom polskie wsparcie phpBB3 - phpBB3.PL
phpBB SEO